Гейб Суарез: О важности поддерживать себя в нормальной форме
Гейб Суарез
Предлагаем вашему вниманию статью Гейба Суареза, в которой известный стрелковый инструктор изложил свое мнение о том, почему стрелкам важно поддерживать хорошую физическую форму.
В ходе одной из недавних дискуссий внезапно всплыло мнение, что не нужно быть физически подтянутым, чтобы быть в состоянии нормально драться.
На что я возразил, что нормальная физическая форма и способность набить оппоненту лицо – две совершенно разные вещи. И продемонстрировал две фотографии. На одной – боец UFC Танк Эббот. То, что этот шкаф может драться – никто не будет спорить. Но он реально толстый и не вписывается в концепцию «держать себя в форме». А потом я показал фотографию бодибилдера Кларенса Басса, который в свои 75 выглядит лучше и здоровее, чем многие из нас в 25.
Слева - боец UFC Танк Эббот; справа - бодибилдер Кларенс Басс
Серьезно, если все, что нам нужно – это быть в состоянии бить сильно и долго, то пример нужно брать с борцов сумо. Будь максимально большим и толстым, чтобы спокойно массой давить тех, кто легче. Суматори может сломать запястье человеку просто приняв его удар. Но, готов спорить, образ жизни сумоиста уж никак не гарантирует ему долгой и здоровой жизни. Держу пари, что и бегают такие «колобки» хреново, и с сексом у них проблемы. Ну, разве что с женщинами-сумоистками.
Так что в этой статье я объясню, чем, по моему мнению, является фитнес, какие у него есть компоненты и почему это реально стоящая вещь. Причем независимо от того, хотите ли вы быть в состоянии держать удар, или просто быть в нормальной форме. И мы, разумеется, не забудем о том, что есть огромное количество бойцов, чьи физическая форма и накачанные мускулы привели их к успеху.
Нормальная физическая форма. Прежде всего, мы имеем в виду возможность организма адаптироваться к изменениям в окружающей среде, будь то холод, голод, стресс или какие-либо физические трудности. Поместите 10 человек в ситуацию выживания и увидите, что выживут те, кто находился в хорошей форме. А хрупкие и слабые, наоборот, погибнут. Может даже едой станут.
Настоящий фитнес позволяет избегать глубокой специализации. Боец-супертяж и ожиревший суматори находятся в идеальной физической форме, если смотреть на это с точки зрения их вида спорта, но все же они излишне специализированны. То же самое и для худющих марафонцев, которые без проблем сотню километров пробегают. Но это уже другая крайность.
Тот, кто находится в нормальной физической форме, должен быть в состоянии пробегать средние дистанции – 3, 5, 7 или даже 10 миль. Да, он не будет таким же быстрым, как марафонец, но для него не будет проблемой бежать в тяжелых ботинках, без разминки и по пересеченной местности. Он даже сможет нести с собой нагрузку в несколько процентов соседственного веса и бежать так же успешно, как и быстро идти. Предложите сумоисту пробежать за час 5 миль с рюкзаком, равным половине его веса. Удачи вам в этом.
Тот, кто находится в нормальной форме, должен поднимать тяжелые веса. Тяжелая атлетика является хорошим индикатором в этом случае. Сильный человек должен делать в жиме лежа полтора собственного веса, столько же в присяде, и удерживать в становой тяге свой двойной вес. И нет, не нужно специализироваться на каком-то одном виде нагрузок. Лично я сначала сделал акцент на жиме лежа, а потом уже переходил на другие. В любом случае, чтобы считаться достаточно сильным, я, при моих 170 фунтах, должен выжимать 255 фунтов (115 кг) в жиме лежа и присяде, а в становой тяге удерживать 340 фунтов (154 кг).
Прокачанная, как у марафонцев, «кардио», не позволит вам взвалить жену на плечи и добежать с ней до безопасного места, как и сломать плохому парню шею в силовом состязании. И да, плевать на все технические выкрутасы, ибо, как сказал Иносанто – «Против природы не попрешь». При равных боевых навыках, побеждает ток. кто находится в более хорошей физической форме.
Тот, кто находится в нормальной форме, должен уметь стремительно вклиниваться в любую деятельность, не опасаясь негативных физических последствий. Помню, как недавно Я и Том С. спринтом пронеслись через аэропорт Далласа после двух часов практически полной неподвижности. Без проблем. Вы должны быть в состоянии работать мускулами не только быстро и плиометрично, но и анаэробно, без последствий типа растяжений или проблем с сердцем.
Тот, кто находится в нормальной форме, должен и выглядеть соответственно. Даже если вам абсолютно пофиг, как вы одеваетесь, пахнете или держите себя, большинству все же хочется демонстрировать хорошую форму. Или делать вид, что она есть. А мне не надо тратить кучу времени на бег и качалку, чтобы меня случайно не спутали с Джаббой Хаттом из «Звездных войн».
И все – вы выделяетесь из серой массы. Потенциальные агрессоры смотрят на вас и думают: «Хм… Этот парень определенно сможет надрать мне задницу, ежели что. Пройду-ка я мимо». И найдут жертву полегче – какого-нибудь толстячка. С хорошей физической формой жизнь становится проще. Люди будут видеть, что у вас есть время и возможность держать себя в форме – а это вызывает определенное уважение. То, которое никогда не получат слабаки и пухлячки.
Тот, кто находится в нормальной форме, сможет жить полноценно и на склоне своих лет. Я подозреваю, что если бы больше мужиков ходило в качалки и занималось бегом, то Виагра и прочие таблетки этого направления не понадобилась бы никому. Джентльмены, кончено, об этом не говорят, но нормальная физическая форма – лишний козырь в отношениях с женщинами. Конечно, если они тоже следят за собой.
Тот, кто находится в нормальной форме, свободен от дегенеративных признаков современного мягкого «одомашненного» человека. Конечно, что-то все равно определят генетика, но кое-что он нее зависит слабо. И я иногда беспокоюсь за страдающих ожирением сумоистов – как долго эти суровые засранцы смогут в таком режиме прожить?
У необходимости поддержания себя в форме есть много аспектов, друзья мои. Но главный состоит в том, что единственное, что вам нужно – самодисциплина. Посмотрите на сурового сумоиста. Насколько было бы лучше, если бы у него было тело Джорджа Сент-Пьера (тоже боец UFC, но выглядит реально)? А на высушенного, как вобла, марафонца? А если бы у него были мускулы Усейна Болта (тоже марафонец, но в отличной физической форме)?
Нормальная физическая форма это, иногда, и самоцель. Когда вы в нее придете, то все, совсем все, ВООБЩЕ ВСЕ, от мордобоя до любовных утех с женой, станет лучше, легче и приятнее, словно вам снова 19. Так что выбирайте свой путь внимательно.
Подтверждаю.
Мне у же, как говорится, "под сраку" лет, но на раз взбежать на 9-й этаж, беспроблемный секс и... ко мне до сих пор нередко обращаются "молодой человек", не смотря на то, что уже весь седой.
Регулярное занятие спортом врятли продлит вашу жизнь, (долго или коротко на все воля Всевышнего) но сделает ее заметнее лучше - это факт. Кто не курит и не пьет тот здоровеньким помрет любили говорили в мою молодость.Все таки лучше умереть здоровым, чем мучатся от кучи болячек в старости. Люди, которых волнует их здоровье, делятся на две категории. Те, кто ведет здоровый образ жизни, делает зарядку по утрам, не злоупотребляет излишествами, а если и приходится лечиться, то использует народные методы, а не химию. Вторая категория - те, кто любит лечиться. Они знают множество лекарств, глотают массу таблеток в надежде, что они решат их проблемы и при этом просто сидят в кресле. Очень часто с ними случается такое; «Лечился по медицинскому справочнику – умер от опечатки».
* использует народные методы
Я бы разделил ваши 2 пункта так
те кто ударяется в народную медицину
те кто ударяется в химию
и те и те оба не правы.
Для каждой недуги есть свой инструмент и уж извините то лечить какуюто венеру или тубер или что то еще тяжелое или то что требует опперационного вмешательства припарками и настойками из козьей мочи тоже не вариант, так же как и не вариант ударятся во всем в химию.
А физкультура а НЕ СПОРТ, это всегда полезно и для тела и для психики, не зря те же йоги начинают с тела перед тем как перейти к другим стадиям развития да разве только йоги, посмотрите ту же программу подготовки космонавтов много взято с очищения организма из той же хатха йоги.
У многих систем оздоровления и поддержания тела в тонусе разные подходы но цель одна, в здоровом теле - здоровый дух.
И стрельба тут не исключение, так как та же практика связанна с физ нагрузками и если у нетренированного человека при нестандартном для него движении схватит спину или выпадет диск до большого толку от такой самообороны не будет.
Регулярное занятие спортом сократит вашу жизнь и принесёт кучу проблем из-за спортивных травм. Спорт это всегда экстремальные нагрузки. Это 99% «специализация». Более того, спортсменов я бы отнёс к категории «тяжело зависимых». Как и наркоманов/алкоголиков/курильщиков. С одним но: когда человек бросает пить/курить/принимать наркотики, у него со временем состояние здоровья улучшается. Спортсмен бросить уже не может, без серьёзного вреда. Но что самое проблемное, спортсмен поимевший проблемы из-за ухода из спорта, не может нормально вернуться к прежним нагрузкам без ещё большего вреда.
как говорил мой знакомый не состоявшийся спортсмен, Спорт - это одержимость цель которой реализоватся в своей дисцеплине и заработать, чтобы в старости были деньги на таблетки и операции которые обязательно понадобятся благодаря этому самому спорту.
К сожалению не у всех получается заработать на таблетки.
Как бывший спортсмен (Taekwondo WTF), добавлю небольшое уточнение: для спортсменов старость наступает в 25-30, за редкими исключениями.
Та ну нафиг :)) два веса в становой?? Полтора в жиме?? Это работает если ты весишь до 70 кг... Потом нужны годы чтобы дойти до становой 150-180 кг и ничего себе не сломать.
если цель стоит нанести вред своему организму и заработать дегеративные изменения сердечно сосудистой системы то обязательно надо тягать железо и в особенности становые тяги и работа с большими весами.
Давно известный факт что человек поднимает все головой т.е. просаживается нервная система ну и айкью у таких людей не фонтан...
"Давно известный факт..." Если подходить к решению однобоко, то да - нехорошо. Но если решать комплексно, то тренируется и нервная система, и голова, и айкю остается на месте.
дело не в комплекстности и не в однобокости а в том что профессиональная болезнь и бодибилдеров и пауэрлифтеров в том что у человека происходят дегеративные изменения сердечной системы.
Поинтересуйтес средний возраст жизни людей которые профессионально занимаются железом и болезни которые при этом возникают.
К слову посмотрите на шварцнегера сколько он перенес операций на сердце, трагическое совпадение ??))))
К слову поднимая большие веса человек не тренерует а ПЕРЕГРУЖАЕТ нервную систему, ну если сравнить на примере мыщц то он каждый раз получает микротравмы мышечной ткани что не одно и то же что и тренировка мыщц.
Не пойму в чем тут открытие, все давно уже исследовано есть статистика, может просто не хочется это признавать?? но это уже другая история.
О «пользе спорта» любят рассуждать люди спортом никогда не занимавшиеся. Не знающие что он из себя представляет и близко. И почему-то считают общефизические, некритические нагрузки, рекомендованные всем здоровым людям, спортом.
С детства занимался дзюдо, потом занимался единоборствами. Сейчас занимаюсь фитнесом. При этом, статья вызвала странные противоречивые чувства. Вроде и написано о правильных вещах, но в тоже время как-то коряво и с кучей штампов. Про тех же суматори: автора беспокоит длительность их жизни? Та пожалуйста - 60-65 лет. Не так уж и мало! Многие после завершения карьеры худеют и живут дольше. Потенция - нет проблем! В своей стране суматори бешено популярны и за ними бегают толпы поклонниц (это еще к вопросу о том, как часто и кем у них бывает секс) . Думаете, поклонницы бегали бы за импотентами? С иммунитетом тоже все в порядке в силу специфического питания. Вы хоть бы поинтересовались что ли, погуглили. 21 век на дворе. Да, безусловно, суматори специфичны, а пауэрлифтеры - нет? )))) А бодибилдеры, ходящие с трудом - нет? И вообще - такой тип подготовки, о котором говорит автор, больше подходит для профессионалов - военных красивых здоровенных. Ну и для любителей, которым в силу природных особенностей подходит такой тип тренировки и поддержания формы. Для остальных есть много чего не хуже: тот же теннис, бадминтон (сильно недооцененный вид спорта и нагрузки), плаванье, йога и много чего еще. Были бы возможности и желание!
Тема здоровья самая важная.
Кто болеет смотрите Неумывактна, на "ютубе" полно роликов, это не реклама, наоборот его банят и убирают где только можно.
А по спорту скажу так. Какие нагрузки Вам нравятся те и используйте.
Нравиться мне кататься на велосипеде так я за год 3000 - 5000 тысяч километров накатываю с большим удовольствием.
Нравиться мне гулять так я за день 10-15 км нахожу.
Лень наш враг :)
Пожалуйста, залогиньтесь что бы иметь возможность комментировать