Гейб Суарез: О важности поддерживать себя в нормальной форме

| Факты, статистика и аналитика | Автор: Web admin

Гейб СуарезГейб Суарез

Предлагаем вашему вниманию статью Гейба Суареза, в которой известный стрелковый инструктор изложил свое мнение о том, почему стрелкам важно поддерживать хорошую физическую форму.

В ходе одной из недавних дискуссий внезапно всплыло мнение, что не нужно быть физически подтянутым, чтобы быть в состоянии нормально драться.

На что я возразил, что нормальная физическая форма и способность набить оппоненту лицо – две совершенно разные вещи. И продемонстрировал две фотографии. На одной – боец UFC Танк Эббот. То, что этот шкаф может драться – никто не будет спорить. Но он реально толстый и не вписывается в концепцию «держать себя в форме». А потом я показал фотографию бодибилдера Кларенса Басса, который в свои 75 выглядит лучше и здоровее, чем многие из нас в 25.

Слева - боец UFC Танк Эббот; справа - бодибилдер Кларенс БассСлева - боец UFC Танк Эббот; справа - бодибилдер Кларенс Басс

Серьезно, если все, что нам нужно – это быть в состоянии бить сильно и долго, то пример нужно брать с борцов сумо. Будь максимально большим и толстым, чтобы спокойно массой давить тех, кто легче. Суматори может сломать запястье человеку просто приняв его удар. Но, готов спорить, образ жизни сумоиста уж никак не гарантирует ему долгой и здоровой жизни. Держу пари, что и бегают такие «колобки» хреново, и с сексом у них проблемы. Ну, разве что с женщинами-сумоистками.

Так что в этой статье я объясню, чем, по моему мнению, является фитнес, какие у него есть компоненты и почему это реально стоящая вещь. Причем независимо от того, хотите ли вы быть в состоянии держать удар, или просто быть в нормальной форме. И мы, разумеется, не забудем о том, что есть огромное количество бойцов, чьи физическая форма и накачанные мускулы привели их к успеху.

Нормальная физическая форма. Прежде всего, мы имеем в виду возможность организма адаптироваться к изменениям в окружающей среде, будь то холод, голод, стресс или какие-либо физические трудности. Поместите 10 человек в ситуацию выживания и увидите, что выживут те, кто находился в хорошей форме. А хрупкие и слабые, наоборот, погибнут. Может даже едой станут.

Настоящий фитнес позволяет избегать глубокой специализации. Боец-супертяж и ожиревший суматори находятся в идеальной физической форме, если смотреть на это с точки зрения их вида спорта, но все же они излишне специализированны. То же самое и для худющих марафонцев, которые без проблем сотню километров пробегают. Но это уже другая крайность.

Тот, кто находится в нормальной физической форме, должен быть в состоянии пробегать средние дистанции – 3, 5, 7 или даже 10 миль. Да, он не будет таким же быстрым, как марафонец, но для него не будет проблемой бежать в тяжелых ботинках, без разминки и по пересеченной местности. Он даже сможет нести с собой нагрузку в несколько процентов соседственного веса и бежать так же успешно, как и быстро идти. Предложите сумоисту пробежать за час 5 миль с рюкзаком, равным половине его веса. Удачи вам в этом.

Тот, кто находится в нормальной форме, должен поднимать тяжелые веса. Тяжелая атлетика является хорошим индикатором в этом случае. Сильный человек должен делать в жиме лежа полтора собственного веса, столько же в присяде, и удерживать в становой тяге свой двойной вес. И нет, не нужно специализироваться на каком-то одном виде нагрузок. Лично я сначала сделал акцент на жиме лежа, а потом уже переходил на другие. В любом случае, чтобы считаться достаточно сильным, я, при моих 170 фунтах, должен выжимать 255 фунтов (115 кг) в жиме лежа и присяде, а в становой тяге удерживать 340 фунтов (154 кг).

Прокачанная, как у марафонцев, «кардио», не позволит вам взвалить жену на плечи и добежать с ней до безопасного места, как и сломать плохому парню шею в силовом состязании. И да, плевать на все технические выкрутасы, ибо, как сказал Иносанто – «Против природы не попрешь». При равных боевых навыках, побеждает ток. кто находится в более хорошей физической форме.

Тот, кто находится в нормальной форме, должен уметь стремительно вклиниваться в любую деятельность, не опасаясь негативных физических последствий. Помню, как недавно Я и Том С. спринтом пронеслись через аэропорт Далласа после двух часов практически полной неподвижности. Без проблем. Вы должны быть в состоянии работать мускулами не только быстро и плиометрично, но и анаэробно, без последствий типа растяжений или проблем с сердцем.

Тот, кто находится в нормальной форме, должен и выглядеть соответственно. Даже если вам абсолютно пофиг, как вы одеваетесь, пахнете или держите себя, большинству все же хочется демонстрировать хорошую форму. Или делать вид, что она есть. А мне не надо тратить кучу времени на бег и качалку, чтобы меня случайно не спутали с Джаббой Хаттом из «Звездных войн».

И все – вы выделяетесь из серой массы. Потенциальные агрессоры смотрят на вас и думают: «Хм… Этот парень определенно сможет надрать мне задницу, ежели что. Пройду-ка я мимо». И найдут жертву полегче – какого-нибудь толстячка. С хорошей физической формой жизнь становится проще. Люди будут видеть, что у вас есть время и возможность держать себя в форме – а это вызывает определенное уважение. То, которое никогда не получат слабаки и пухлячки.

Тот, кто находится в нормальной форме, сможет жить полноценно и на склоне своих лет. Я подозреваю, что если бы больше мужиков ходило в качалки и занималось бегом, то Виагра и прочие таблетки этого направления не понадобилась бы никому. Джентльмены, кончено, об этом не говорят, но нормальная физическая форма – лишний козырь в отношениях с женщинами. Конечно, если они тоже следят за собой.

Тот, кто находится в нормальной форме, свободен от дегенеративных признаков современного мягкого «одомашненного» человека. Конечно, что-то все равно определят генетика, но кое-что он нее зависит слабо. И я иногда беспокоюсь за страдающих ожирением сумоистов – как долго эти суровые засранцы смогут в таком режиме прожить?

У необходимости поддержания себя в форме есть много аспектов, друзья мои. Но главный состоит в том, что единственное, что вам нужно – самодисциплина. Посмотрите на сурового сумоиста. Насколько было бы лучше, если бы у него было тело Джорджа Сент-Пьера (тоже боец UFC, но выглядит реально)? А на высушенного, как вобла, марафонца? А если бы у него были мускулы Усейна Болта (тоже марафонец, но в отличной физической форме)?

Нормальная физическая форма это, иногда, и самоцель. Когда вы в нее придете, то все, совсем все, ВООБЩЕ ВСЕ, от мордобоя до любовных утех с женой, станет лучше, легче и приятнее, словно вам снова 19. Так что выбирайте свой путь внимательно.

1,0 1 -1 10
Комментариев (14)

  • Подтверждаю.
    Мне у же, как говорится, "под сраку" лет, но на раз взбежать на 9-й этаж, беспроблемный секс и... ко мне до сих пор нередко обращаются "молодой человек", не смотря на то, что уже весь седой.

  • 25.12.2016 17:51
    #
    - 2 +

    Регулярное занятие спортом врятли продлит вашу жизнь, (долго или коротко на все воля Всевышнего) но сделает ее заметнее лучше - это факт. Кто не курит и не пьет тот здоровеньким помрет любили говорили в мою молодость.Все таки лучше умереть здоровым, чем мучатся от кучи болячек в старости. Люди, которых волнует их здоровье, делятся на две категории. Те, кто ведет здоровый образ жизни, делает зарядку по утрам, не злоупотребляет излишествами, а если и приходится лечиться, то использует народные методы, а не химию. Вторая категория - те, кто любит лечиться. Они знают множество лекарств, глотают массу таблеток в надежде, что они решат их проблемы и при этом просто сидят в кресле. Очень часто с ними случается такое; «Лечился по медицинскому справочнику – умер от опечатки».

    • 25.12.2016 18:42
      #
      - 5 +

      * использует народные методы

      Я бы разделил ваши 2 пункта так

      те кто ударяется в народную медицину
      те кто ударяется в химию

      и те и те оба не правы.

      Для каждой недуги есть свой инструмент и уж извините то лечить какуюто венеру или тубер или что то еще тяжелое или то что требует опперационного вмешательства припарками и настойками из козьей мочи тоже не вариант, так же как и не вариант ударятся во всем в химию.

      А физкультура а НЕ СПОРТ, это всегда полезно и для тела и для психики, не зря те же йоги начинают с тела перед тем как перейти к другим стадиям развития да разве только йоги, посмотрите ту же программу подготовки космонавтов много взято с очищения организма из той же хатха йоги.

      У многих систем оздоровления и поддержания тела в тонусе разные подходы но цель одна, в здоровом теле - здоровый дух.
      И стрельба тут не исключение, так как та же практика связанна с физ нагрузками и если у нетренированного человека при нестандартном для него движении схватит спину или выпадет диск до большого толку от такой самообороны не будет.

    • 26.12.2016 15:55
      #
      - 3 +

      Регулярное занятие спортом сократит вашу жизнь и принесёт кучу проблем из-за спортивных травм. Спорт это всегда экстремальные нагрузки. Это 99% «специализация». Более того, спортсменов я бы отнёс к категории «тяжело зависимых». Как и наркоманов/алкоголиков/курильщиков. С одним но: когда человек бросает пить/курить/принимать наркотики, у него со временем состояние здоровья улучшается. Спортсмен бросить уже не может, без серьёзного вреда. Но что самое проблемное, спортсмен поимевший проблемы из-за ухода из спорта, не может нормально вернуться к прежним нагрузкам без ещё большего вреда.

      • 26.12.2016 16:31
        #
        - 4 +

        как говорил мой знакомый не состоявшийся спортсмен, Спорт - это одержимость цель которой реализоватся в своей дисцеплине и заработать, чтобы в старости были деньги на таблетки и операции которые обязательно понадобятся благодаря этому самому спорту.

        К сожалению не у всех получается заработать на таблетки.

        • 26.12.2016 16:38
          #
          - 3 +

          Как бывший спортсмен (Taekwondo WTF), добавлю небольшое уточнение: для спортсменов старость наступает в 25-30, за редкими исключениями.

  • 25.12.2016 19:12
    #
    - 5 +

    Та ну нафиг :)) два веса в становой?? Полтора в жиме?? Это работает если ты весишь до 70 кг... Потом нужны годы чтобы дойти до становой 150-180 кг и ничего себе не сломать.

    • 25.12.2016 19:22
      #
      - 2 +

      если цель стоит нанести вред своему организму и заработать дегеративные изменения сердечно сосудистой системы то обязательно надо тягать железо и в особенности становые тяги и работа с большими весами.

      Давно известный факт что человек поднимает все головой т.е. просаживается нервная система ну и айкью у таких людей не фонтан...

      • "Давно известный факт..." Если подходить к решению однобоко, то да - нехорошо. Но если решать комплексно, то тренируется и нервная система, и голова, и айкю остается на месте.

        • 25.12.2016 21:05
          #
          - 1 +

          дело не в комплекстности и не в однобокости а в том что профессиональная болезнь и бодибилдеров и пауэрлифтеров в том что у человека происходят дегеративные изменения сердечной системы.
          Поинтересуйтес средний возраст жизни людей которые профессионально занимаются железом и болезни которые при этом возникают.
          К слову посмотрите на шварцнегера сколько он перенес операций на сердце, трагическое совпадение ??))))

        • 25.12.2016 21:09
          #
          - 0 +

          К слову поднимая большие веса человек не тренерует а ПЕРЕГРУЖАЕТ нервную систему, ну если сравнить на примере мыщц то он каждый раз получает микротравмы мышечной ткани что не одно и то же что и тренировка мыщц.

          Не пойму в чем тут открытие, все давно уже исследовано есть статистика, может просто не хочется это признавать?? но это уже другая история.

          • 26.12.2016 15:58
            #
            - 3 +

            О «пользе спорта» любят рассуждать люди спортом никогда не занимавшиеся. Не знающие что он из себя представляет и близко. И почему-то считают общефизические, некритические нагрузки, рекомендованные всем здоровым людям, спортом.

  • 26.12.2016 09:22
    #
    - 5 +

    С детства занимался дзюдо, потом занимался единоборствами. Сейчас занимаюсь фитнесом. При этом, статья вызвала странные противоречивые чувства. Вроде и написано о правильных вещах, но в тоже время как-то коряво и с кучей штампов. Про тех же суматори: автора беспокоит длительность их жизни? Та пожалуйста - 60-65 лет. Не так уж и мало! Многие после завершения карьеры худеют и живут дольше. Потенция - нет проблем! В своей стране суматори бешено популярны и за ними бегают толпы поклонниц (это еще к вопросу о том, как часто и кем у них бывает секс) . Думаете, поклонницы бегали бы за импотентами? С иммунитетом тоже все в порядке в силу специфического питания. Вы хоть бы поинтересовались что ли, погуглили. 21 век на дворе. Да, безусловно, суматори специфичны, а пауэрлифтеры - нет? )))) А бодибилдеры, ходящие с трудом - нет? И вообще - такой тип подготовки, о котором говорит автор, больше подходит для профессионалов - военных красивых здоровенных. Ну и для любителей, которым в силу природных особенностей подходит такой тип тренировки и поддержания формы. Для остальных есть много чего не хуже: тот же теннис, бадминтон (сильно недооцененный вид спорта и нагрузки), плаванье, йога и много чего еще. Были бы возможности и желание!

  • 26.12.2016 09:53
    #
    - 5 +

    Тема здоровья самая важная.
    Кто болеет смотрите Неумывактна, на "ютубе" полно роликов, это не реклама, наоборот его банят и убирают где только можно.
    А по спорту скажу так. Какие нагрузки Вам нравятся те и используйте.
    Нравиться мне кататься на велосипеде так я за год 3000 - 5000 тысяч километров накатываю с большим удовольствием.
    Нравиться мне гулять так я за день 10-15 км нахожу.
    Лень наш враг :)


Пожалуйста, залогиньтесь что бы иметь возможность комментировать