Основы подготовки к самозащите
Основы подготовки к самозащите
Посещая спортивный зал всегда необходимо помнить о том, что целью визита является не потеря, а приобретение и укрепление здоровья. Ведь, как известно, здоровье – это не только основа любой физической подготовки, но и главный элемент качества нашей жизни.
Несомненно, проявлять заботу о своём здоровье и воспитывать привычку сознательного ухода за собой нужно с раннего детства и до самой глубокой старости. С чего начать и каких правил придерживаться для получения положительного эффекта от самоподготовки рассказал инструктор Центра Кэмпо Буддо Украины Вячеслав Журавлёв.
Первое правило здоровья. Режим дня
– создайте и соблюдайте подходящий для Вас режим. Это ведёт к умению ценить время, правильно чередовать тренировки, отдых, еду и сон.
Второе правило здоровья. Работа над собой
– всё время, когда вы не заняты работой, приёмом пищи, сном или отдыхом – трудитесь;
– не проводите время в безделье, особенно на тренировках;
– досконально изучите азы рукопашного боя прежде, чем начать заниматься более сложными вещами;
– никогда не следует браться за новое, не усвоив предыдущее, поскольку культура труда предполагает последовательность, точность, аккуратность, выработку правильных движений и принципов.
Тамешивари — разбивание твёрдых предметов незащищёнными частями тела
Третье правило здоровья. Привычки и тренировка духа
Для того, чтобы изменить качество жизни, в первую очередь, необходимо изменить свои привычки. Это позволяет тренировать и готовить боевой дух. Вы можете быть отлично технически подготовленным, иметь хорошую физическую форму, но если нет духа, всё это бессмысленно.
Дух, также как и мышцы можно тренировать. Научиться управлять своим духом можно, пересилив и изменив свои многолетние привычки. Когда человек может управлять своими привычками, он не только лёгок и непредсказуем в своих действиях, но и легко, быстро и, самое главное, правильно реагирует на любую опасность.
Без развитого боевого духа успехов в самозащите не добиться, потому что при любой опасности необходимо уметь мгновенно проводить анализ рисков, предвидеть дальнейшее развитие ситуации и быть готовым к любому конечному результату.
Четвёртое правило здоровья. План действий
Изложите план Вашей подготовки к рукопашному бою и самозащите на бумаге по пунктам, проранжировав их по приоритетам. В японских единоборствах принцип планирования подготовки ученика прост. Он проводится в рамках триединства Син-Ги-Тай, где:
- Син – это духовное совершенство;
- Ги – техническое совершенство;
- Тай – физическое совершенство.
Таким образом, нужно составить три плана подготовки или же один, но с тремя главными пунктами и множеством подпунктов.
Син. Без чистоты духа, без веры человека в то, что он делает, в бою не победить. Сильный и даже обученный приёмам, но безвольный и сомневающийся во всём человек, никогда не победит целеустремлённого, уверенного в себе бойца, у которого нет ни тени сомнения в собственной правоте, пусть даже он и более слаб физически.
Такого духовного совершенства можно достичь только тогда, когда понятия чести и достоинства человека чётко связаны с понятием моральной ответственности за свои действия. Баланс этих понятий достигается в духовных практиках и в процессе упорных тренировок и общения со своим учителем, а также спаррингов с другими учениками.
Ги. Бой основывается на технике ударов и приёмов, а победителя определяет искусство владения этой техникой. Поэтому, оттачивая мастерство в технике ведения боя, Вы можете постепенно двигаться в сторону достижения совершенства владения техникой рукопашного боя.
Тай. Уровень физического развития нужно постоянно повышать в повседневной жизни и дома. Постоянно делайте упражнения для тренировки дыхательной и кровеносной системы, ходите пешком, тренируйте костно-мышечный аппарат. Ведь в уличной драке выживают сильнейшие, а остальные отправляются в больницу или в морг. Ваш внешний вид, походка, осанка должны выглядеть так, чтобы никому и в голову не пришло на Вас напасть.
Здоровье — это основа физической подготовки и главный элемент качества нашей жизни
Пятое правило здоровья. Ваше тело – ваше оружие
Превратите Ваше тело в оружие, которое всегда будет с Вами. Найдите достойного инструктора, изучайте технику рукопашного боя, а также умение и навыки работы с холодным и огнестрельным оружием.
Шестое правило здоровья. Помните причину
Постоянно помните причину или причины того, почему Вам необходимо заниматься самозащитой. Напишите свою причину на бумаге и повесьте в своей комнате дома и на рабочем месте, чтобы у вас было постоянное напоминание и мотивация.
Правильные действия, являются следствием правильных мыслей. Правильные мысли рождаются из правильных убеждений. Изменить своё тело можно только за счёт практики и труда над собой, ведь мир, в котором мы живём можно изменить только так – через самого себя.
Автор статьи:
Вячеслав Журавлёв
инструктор Центра Кемпо Будо Украины